[...] o 1/8, ale tak myślę czy by nie zadebiutować na 1/4. Choć w 1/8 można by powalczyć w m20 ;) Z Garwolina jednak rezygnuję. Także te 3 starty chciałbym zrobić. A sierpień mam wolny póki co :) Treningowo dziś lekki rower, tylko pojezdzone co by noga pokrecic. Wypompowany byłem. Wieczorem basen -800+3x400m z ósemką wszystko. Średnio 2-2:05 / [...]
[...] bo obciąłem kalorie od razu do 2,2 kkcal. Od 1,5 miesiąca zacząłem na nowo, startowałem z poziomu 3,0 kkcal obcinając co jakis czas. Obecnie jestem na około 2,5 kkcal. I tu mam problem. Fakt, te 1,5 miesiaca dało efekty ale nie do konca zadowalające. Obecnie waga spadła do 81kg. Spadek masy pokrywa się z efektami w wyglądzie sylwetki. I do tego [...]
Witam na siłownie chodzę już około 7miesięcy wtedy myślałem ze schudnę i mięśnie same urosną, od lutego zacząłem już tak mocniej z dietą (mniej i zdrowiej jeść) i schudłem do maja 10kg, aktualna waga to 105kg, mój wzrost to 190cm. Mam pytanie co do suplementów jakie powinienem stosować. Chciałbym ułożyć też sobie jakąś dietę pod siłownie czy jest [...]
[...] 70mg ed 11-16 wino inj 50mg e2d 17-28 deka 250mg e4d 29-38 prop 100mg e2d 29-38 wino oral 50mg ed 29-38 master 100mg e2d polocard w trakcie cyklu na noc i exe pol tabsa e4d (mam problemy z wyskakującym gino i muszę kontrolować) - oczywiście badanie estro, prolki i progesteronu co jakiś czas i ewentualne dodanie czy to cabaseru czy zwiększenie [...]
[...] badan dlatego tak późno poleciałem na badania, guzek już jest mniej wyczuwalny zbijac to estro jeszcze exe czy zaopatrzec sie w cos innego na wszelki wypadek ? Jak widać mam obniżony Progesteron co z tym fantem zrobic? bo przeszukałem troche forum i nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie i teraz następna sprawa chciałem dorzucić jeszcze [...]
Witam mam takie pytanie trenuje pod mase miesniowa, problem dotyczy klatki piersiowej a dokladniej w okolicach sutkow mam troche tluszczu- wyglada to jak niewielka lipomastia przez co odbija sie to na calej sylwetce, i tu moje pytanie chcialbym sie tego pozbyc zrzucic ten tluszcz z tej okolicy czy tutaj sprawdzi sie bieganie na biezni po [...]
Ja mam bardzo podobny problem i kompletnie nie wiem co z nim zrobić. Kolejni lekarze przepisują różne specyfiki ale one pomagają tylko na chwilę, a potem wszystko od nowa. Chyba czekają mnie poważniejsze badania, żeby znaleźć źródło problemu :(
[...] poczułem. Jak wróciłem do domu posmarowałem altacetem i poszedłem spać. Rano nie bolało ani nic. Mogłem normalnie chodzić; nie czuję żadnej hipermobilności w stawie ,ani żadnych blokad. Mam pytanie czy warto iść z tym kolanem na usg albo artroskopie,ponieważ nie chcę aby ono znowu przeskoczyło ale tym razem poważnie. Co mam z nim zrobić ?
Witam. Od powiedzmy 2 miesięcy albo więcej mam dietę redukcyjną ze zdjęć i efekty są świetne bo spaliłem z 10-12kg i w lustrze widać zadowalające efekty a ponadto nie straciłem za bardzo na sile jeśli w ogóle. Teraz planuje przekształcić tę dietkę w reverse dokładając tłuszcze i węglowodany. 1.Co do węglowodanów to po prostu będę dokładał co [...]
[...] ogólnie wyszło: BMR 1969,48 TEA 413,59 TEF 278,31 NEAT 400,00 TDEE 3061,38 Niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownie(sytuacja finansowa/brak doświadczenia), w domu jedynie mam hantle i ograniczone pole manewru :/ Co do badań robiłem kontrolne ale oczywiście lekarz nie mógł mi wypisać na tarczyce. Postaram zrobić te badania jak najszybciej
[...] porządku, dla niektórych już samo uczestnictwo w tym konkursie jest wielkim wyzwaniem i nie wierzę, aby ktoś zgłaszając się do tego konkursu, robił sobie jaja ( przynajmniej mam taką nadzieję). Dla niektórych 100% to tak jak dla innych 50% .Wszyscy wiemy, że kraty nie robi się w 3 miesiące, ale jak się ją chce mieć, to trzeba nad nią pracować [...]
[...] jakie spożywamy. Nic nie jest trucizną. I wszytsko jest trucizną. Taka sytuacja. Kończę dietę pod zawody. Jestem za tydzień na urlopie. Potem za miesiąc znowu. Nie mam już tej diety. I co się zmienia? Panika ? Jem pod korek? ( choć i tak będę jadł bo na weselu się je a nie pości). Nic się nie zmienia. Kompletnie nic. Dalej będę jadł jak [...]
Zastososowalem sie czesciowo do waszych zalecen,0 fastwodow,co do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego to nie umiem tego zrobic poprostu:(.Za tydzien mam ta dietetyczke. Ktos pytal jaki spalacz biore HARDCORE THERMO SPEED,DZIAAŁA DOBRZE,ale źle sie po nim czuje,czekam jak zbawienia tej dietetyczki 10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg [...]
[...] na drodze mógłbym zrobić 70 km podczas samych tych odcinków. Tętno bardzo niskie średnio z interwałów 151 uderzeń na takiej wartości mogę jechać dystans długi -) Dryf tętna mam bardzo niski bo np. 200 W dawało mi okolice 137 uderzeń za to 225 około 140-142 (mowa o wczorajszej jeździe) a dzisiaj 273 i tętno 151 jak robiłem test ftp to wszedłem [...]
Dudee dziękuję za argumenty, widzisz byłem przekonany, że wystarczy liczyć makro i kalorie... Z mlekiem mam taki problem, że wypijam od małego praktycznie ten 1-2l dziennie stąd wejście na 0.5%. Odnośnie rodzynek "Rodzynki Sułtańskie bez konserwantów" czy to znaczy, że to są te o których pisałeś (nie suszone), bo takie mam? Co zrobić z całą [...]
[...] mozesz po paru tabletkach dosti i symexu zrobić badania estro i prolki, jak estro bedzie w normie to jedz tylko tamox, Zmieniony przez - Kroker w dniu 2017-05-12 14:40:41 Ok, wedle tego co ustaliłem dostinex jest bardzo ciężko osiągalny w sensownym czasie. Coś zamiast tego? I dalej nie kminie ilości Synexu-ile tygodni mam to brać-tyle co Clomid?
[...] na pół gwizdka. Zostały tydzień po. Tj. Za 3 dni. Ale - będąc szczerym ponownie- jakbym bym sam to był wyszedł. Ale nie jestem. Za dużo to wszytsko kosztuje. I nie mam na myśli $$$ i mojego zdrowia. Tylko i wyłącznie wpływ na rodzinę. A że jestem ja,moja kobieta i mój syn. No i sąsiedzi - ale ile można ich wykorzystywać. A 24h by [...]
DT kalik
